trening nic

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

[...] te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było pisania ze zaczałem za mocno po chorobie bo i tak w ostatniej serii chyba miałem mniej o 10kg wwykroach niz na ostatni takim treningu przed anginą wszystko fajnie zaj**iście wchodziło, ostatnia seria wykroków 6 powtórzenie i j** poczułem tylko taki przeszywający ból w przywodzicielu i to było na [...]

[...] się ropień, teraz wyskoczyło mi cos na karku i od tego jesy ból, daje naproxen i potem rano wstaje i jest ok, wczoraj to samo rano super, fizjio potem dw apersonale i swoj trening powrot do domu i po chwili się zaczeło. Dziś z rana też jest ok ciekawe co będzie na wieczór, ale oby to koniec bo mam w planie czita walnać a wczensije pewno kino [...]

[...] stracił i większy bf miał :D ;/ michA: b: 300g t:40g w: 50g tylko po treingu waga dzis pokazała 95,4kg, więc przez te 3 dni jeszcze sporo spadło bo 3kg gdzies...:D Przed treningiem 3 miarki : /SFD/2016/11/23/271c5d42e9c94cf3af5fd7f99725b13d.jpg napewno troche pobudziło, bo przed wyjazdem na silke nie mogłewm się zebrać, potem się wkręciło, [...]

[...] a w pon i wtorek przy 3;) ale dało radę bluza długie spodnie i bez problemu ;) dziś przyjechałem na krk prawdopodobnie w poatek jeszcze będę i w piątek muszę poćwiczyć;) być może i do soboty zostaane ale chyba z rana będę musiał lecieć. Więc w piątek jak najbardziej trening wchodzi w grę jak się nic nie zmieni;) czekam tylko gdzie jak coś

[...] Dodatków żeby tego było mało to też do dziś mam ubezpieczenie i ten chory kraj ładnie podniósł w tym roku za ubezpieczenie naliczone mi 990zl...;/ Jest plan że będzie dziś trening o 18 z Wojtkiem i Szymonem karelusem ale przez te wariacje się trochę pokomplikowalo bo czekam na cynk od mechanika. k***a kortyzol chyba wyj**ie po dzisiejszym dniu [...]

[...] + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Wczoraj smaopoczucie spoko, dziś już trochę gorszę, poczatek treningu sredni ale potem juz petarda. W hantlach sila raczej stabilnie te 45kg idą, nie chce też zyłowac na maxa, hammer jak zawsze bajka mega wchodzi, dzis też drazek [...]

No co Ty, przecież to indywidualne podejście %-) To nic że taki sam trening dostał natural ode mnie z siłowni, i tak się popalił że był ostatni w mens fizik na Debiutach %-) Zastanówcie się najpierw kogo macie za Boga :-) Bo wiedza to jedno a podejście to drugie.

[...] i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po rozgrzewce i kilku seriach petarda, całkiem inne samopoczucie i jakbym ozył, narazie dalej jest ok. Mimo ze w [...]

Wczoraj oczywiście juz micha 100% i trening obwodowy, pompka byla spora, lewe przedramie mi się tak spompowało że nie moglem nic utrzymać xD Cały dzień na nogach w pracy pod koniec dnia czułem się mocno opuchnięty:D zwłaszcza nogi i twarz xD Ale myslę że teraz z dnia na dzień bedzie lepiej. /SFD/2017/4/25/5105eb9789be4c3492d24d2574e1dcfa.jpg [...]

[...] 10/8/6/6/6 4a. Francuz leżąc lub dipsy 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami 12/10/8 Znowu pompa ogromna, na barkach az nie przyjemna:d Wiec ewidetnie wody siedzi sporo Ogólnie trening na plus. Karabiny byly nabite %-) https://www.youtube.com/watch?v=qRrbPnJJXVw Pseudo przypina ale po wrzuceniu na YT widac całe NIC :D [...]

[...] itp też coś będa pomagać. :D DIETA: narazie bez większej rotacji ale to sie bedzie zmieniać mysle że dosyc szybko DT: 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 40G przedtreningowy na treningu bcaa 5iu kreatyny :D 3.B:40g T: 5g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

Marian, niestety nie wskazana :-) w dniu wolnym jak najbardziej, po treningu niestety nie ze względu na duże obciążenie układu krążenia (trening siłowy już go mocno obciąża, sauna także jest wyzwaniem dla serca). Choć z drugiej strony jak raz pójdziesz i nie będziesz tam siedział bardzo długo to i nic się nie stanie. Pewnie jak ze wszystkim- [...]

kvrwa cos mnie zmiotło po treningu i czuje sie jakby mnie grypa czy jakies przeziebienie brało;/ mam nadzieje ze to nic takiego ze może klima na siłce winna;/ ale trening wszedł kozak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-16 18:59:51

[...] wiele nie nabudowal. O co chodzi? o to że gośc faktycznie wyglada fenomenalnie, podobnie inny kolega z teamu Piotrek Borecki. Wygladają super, ale ciezary są śmiesznie małe, treningi nie ciezkie. I w ten sposób Tomek juz od 2015 bedzie w 75kg(jesli sie zdecyduje na starty jesienia), a Piotrek może wyglad ogólny poprawił ale waga ta sama mimo 2 [...]

[...] DNT wiec nic ciekawego, praca kilka spraw do załatwienia pojechalem odebrac paszport to okazało sie ze c*py pracują do 13:30 i nie odebrałem:d dzis cardio zakręcone teraz kawa i zaraz do rzucenia 6t wegla:d bo niestety wczoraj padało i nie dało rady po południu trening domsy na czwórkach masakra, klata i plecy juz ciut mniej ale nadal trzyma

wczoraj byl dnt, nic ciekawego-praca,personal, zakupy a wieczorem wycieczka do Kato po Wojtka. Dzis trening z ekipa w planie sa do zrobienia barki i bic plus moze brzuch, cardio juz z rana zaliczone, mimo małej ilosci snu moz enie bedzie Źle chociaz z rana była zamuła jak budzik zadzwonił :D

[...] brzuch i cardio musze jeszcze z Adamem przedyskutowac czy własnie mixowac klata barki czy napierw cała klata potem przod, tylko wtedy na wyc na barki sił nie bedzie Ogólnie trening bardzo dobry, siłowo na plus, nabicie czucie pompa super ;-) Wpiska na sucho bo nic nie nagrywałem, zdj jakies tam na insta dawałem to chociaz to wrzuce, też [...]

[...] 3 uginanie jednonóż 4x12 4.Uginanie siedząc 4x15 65kg 5.odwodziciele 5x20 łydki rozciaganie i rolowanie dziś bez cardio bo nadrobione w DNT Jak zawsze ten najcieższy trening na niedziele, ponad 2h mocnego zap******u i potem połowe dnia dochodzenie do siebie ;-) Główne we wiośle nachwytem i hammer juz oszukiwane ale mimo to czułem [...]

[...] tez wrzuce. waga długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co dalej, ale jak dodmay kalorie to mysle, że fajnie [...]